Pasívne fajčenie: Čo to vlastne je a môže zabíjať?

Fajčenie je škodlivý zlozvyk, ktorý neohrozuje len fajčiarov, ale aj ľudí v ich okolí. Cigaretový dym totiž nie je možné vo vzduchu len tak izolovať a ak sa v prítomnosti fajčiarov nachádza ktokoľvek iný, časť z neho vdýchne. 

Ak ťa zaujíma, prečo je pasívne fajčenie také nebezpečné, aké sú jeho riziká či ako sú na tom bezdymky, čítaj ďalej.

Mnohí fajčiari si svoj zlozvyk ospravedlňujú argumentom, že „je to ich zdravie“ a môžu si s ním robiť, čo len chcú. To je na jednej strane pravda, no na druhej strane svojím fajčením ohrozujú aj zdravie svojho okolia. 

Pasívne fajčenie je stále problémom, o ktorom je potrebné hovoriť a zdôrazňovať jeho riziká.

Čo je pasívne fajčenie

Keď hovoríme o pasívnom fajčení, myslíme tým vdychovanie tabakového dymu z prostredia nefajčiarom. Dym samozrejme pochádza z cigarety, cigary či iného tabakového výrobku, ktorí fajčí niekto v okolí. 

K pasívnemu fajčeniu môže dochádzať napríklad v domácnosti, kde fajčia niektorí členovia rodiny, v zmiešanej partii priateľov či kolegov, vo fajčiarskom podniku (v kaviarni, reštaurácii či bare), ale aj kdekoľvek vonku na ulici.

Tí, ktorí sú pasívnym fajčením najviac ohrození, si to často ani nemusia uvedomovať, najmä ak pochádzajú z prostredia, kde je fajčenie bežné. 

Hovoríme napríklad o:

• deťoch, 
• dôchodcoch, 
• tehotných ženách či 
• ľuďoch s rôznymi respiračnými ochoreniami.

Vdychovanie dymu z cigariet môže byť pre nefajčiarov nielen nepríjemné, ale nesie so sebou aj mnohé riziká.

Riziká pasívneho fajčenia

Cigaretový dym obsahuje množstvo toxických látok, ktoré prinášajú rôzne zdravotné riziká. 

Patria medzi ne najmä:

• Riziko rakoviny – pasívne fajčenie zvyšuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny pľúc a ďalších orgánov. Riziko vzniku rakoviny pľúc v dôsledku pasívneho fajčenia sa zvyšuje o 20 až 30 percent.
• Srdcovo-cievne ochorenia – dlhodobé vystavenie tabakovému dymu môže viesť k vysokému krvnému tlaku, ateroskleróze, infarktu či mozgovej príhode. Podľa Kalifornského výboru na ochranu prírody hrozí v dôsledku pasívneho fajčenia 30 % riziko vzniku srdcovo-cievnych chorôb.
  
• Dýchacie problémy – pasívne fajčenie môže zhoršovať niektoré ochorenia dýchacích ciest, napríklad astmu či chronickú bronchitídu. Bol preukázaný vzťah medzi fajčením rodičov a častejším výskytom problémov u detí s dýchaním.
  
• Podráždenie očí, nosa a hrdla – pasívne vystavenie tabakovému dymu môže spôsobiť tiež okamžité reakcie, napríklad slzenie očí, kýchanie, kašeľ a bolesti hlavy.
  

Špeciálne riziká prináša pasívne fajčenie pre zraniteľné skupiny:

• Deti – hrozí vyššia náchylnosť na respiračné infekcie, astmu, alergie, zápaly, ale tiež syndróm náhleho úmrtia dojčiat (SIDS).
• Tehotné ženy – vystavenie tabakovému dymu môže viesť k nižšej pôrodnej hmotnosti dieťaťa, predčasnému pôrodu alebo potratu.
  
• Starší ľudia a chronicky chorí – vyššie riziko komplikácií pri existujúcich zdravotných problémoch.
  

Čo obsahuje dym z cigariet

Čo vlastne spôsobuje, že je pasívne fajčenie také škodlivé a v mnohých prípadoch dokonca škodlivejšie ako samotné fajčenie? 

Mnohé z nebezpečných látok sa nachádzajú nielen v primárnom prúde cigaretového dymu (ktorý vdychuje fajčiar), ale práve vo vedľajšom prúde (dym z horiacej cigarety), ktorí vdychujú nefajčiari. 

Keďže tento dym nie je filtrovaný, niektoré škodlivé zložky sú vo vyššej koncentrácii.

Faktom je, že dym z cigarety obsahuje viac ako 7 000 chemických látok, pričom desiatky z nich sú karcinogénne a mnohé ďalšie sú toxické. Medzi 10 najškodlivejších látok v cigaretách patria:

1. Nikotín – cigarety obsahujú nikotín obsahujú nikotín, čo je vysoko návyková látka, ktorá spôsobuje závislosť. Zvyšuje tiež krvný tlak a srdcovú frekvencie.
2. Oxid uhoľnatý (CO) – znižuje schopnosť krvi prenášať kyslík. Môže to viesť k únave, bolestiam hlavy a poškodeniu srdca.
   
3. Decht – zmes toxických chemikálií, ktoré sa usadzujú v pľúcach. Prispieva k rakovine pľúc a poškodeniu dýchacieho systému.
   
4. Formaldehyd – používa sa ako konzervačný prostriedok, je silne dráždivý a karcinogénny.
   
5. Benzén – karcinogén, ktorý sa používa aj v priemyselnej výrobe chemikálií a palív.
   
6. Arzén – toxický prvok, ktorý sa používa aj v jedoch na hlodavce.
   
7. Polónium-210 – rádioaktívny prvok, ktorý môže prispievať k vzniku rakoviny.
   
8. Amoniak – dráždi dýchacie cesty a zvyšuje vstrebávanie nikotínu do tela.
   
9. Kadmium – toxický kov, ktorý sa nachádza aj v batériách a poškodzuje obličky.
   
10. Acetón – rozpúšťadlo, ktoré sa používa v odlakovačoch na nechty.
    

Ako sú na tom elektronické cigarety

Hoci elektronické cigarety (bezdymky) nie sú úplne bez rizika a sú tak isto zdraviu škodlivé, ich aktívne aj pasívne vdychovanie môže byť menej problematické v porovnaní s cigaretami. Prečo je to tak? 

Elektronické cigarety neprodukujú dym, ale len aerosól.

Keďže nedochádza k spaľovaniu, nevzniká decht ani oxid uhoľnatý, ktoré sú vysoko škodlivé. 

Aj tento aerosól však obsahuje niektoré škodlivé látky, ako sú:

• nikotín,
• formaldehyd či 
  
• acetaldehyd a ďalšie. 
  

Ich množstvo a koncentrácia sú zvyčajne však nižšie ako v cigaretovom dyme, preto môžu byť pasívni fajčiari menej ohrození. Napriek tomu je odporúčané nevystavovať sa nielen pasívnemu fajčeniu, ale ani pasívnemu vapovaniu. 

Platí to najmä v uzavretých priestoroch alebo v prípade tehotných žien, detí a ďalších oslabených skupín.

Ako si vyčistiť pľúca od dymu

Ak sa ocitneš vo fajčiarskom prostredí a vdýchneš cigaretový dym, tvoje telo sa prirodzene snaží toxíny z pľúc odstrániť. Môže sa objaviť kašľanie, slzenie či nevoľnosť. 

Hoci neexistuje žiadny zázračný spôsob, ako si „okamžite“ vyčistiť pľúca, môžeš podniknúť niekoľko krokov, ktoré podporia ich regeneráciu.

Odporúča sa najmä:

• Čerstvý vzduch – pobyt na čerstvom vzduchu a hlboké dýchanie pomôže opätovne okysličiť tvoje pľúca.
• Pohyb – aeróbna aktivita pomôže otvoriť dýchacie cesty a urýchliť vylučovanie toxínov z pľúc.
  
• Hydratácia – pitie vody pomôže zriediť hlieny a podporí ich vylučovanie. Odporúča sa tiež pitie bylinkových čajov, ktoré upokoja podráždené dýchacie cesty.
  
• Naparovanie – inhalovanie horúcej pary pomôže taktiež uvoľniť hlieny a zvlhčiť dýchacie cesty. Môžeš použiť niektoré bylinky alebo esenciálne oleje.
  
• Strava s obsahom antioxidantov – konzumácia potravín s obsahom antioxidantov (napr. Citrusy, bobuľové ovocie, brokolica, zelený čaj a ďalšie) pomôžu telu s bojom proti toxínom a voľným radikálom.
  

Avšak to najlepšie, čo môžeš urobiť, je nevystavovať sa opätovne pasívnemu fajčeniu a vyhýbať sa pobytu v priestoroch, kde k nemu dochádza. Tvoje pľúca sa ti poďakujú.