Ako sa s deťmi rozprávať o rizikách nikotínu

V dnešnej dobe sa nikotín neskrýva len v klasických cigaretách, ale aj v elektronických cigaretách či bezdymových produktoch, ktoré sú ich modernou alternatívou. Hoci sú často prezentované ako menej škodlivé, nie je to celkom pravda. 

Práve deti a mladiství sú rizikovou skupinou, ktorá týmto produktom ľahko podľahne, preto je dôležité rozprávať sa s nimi o rizikách. Rovesníci, okolie a sociálne médiá majú veľký vplyv na postoj detí k nikotínu. 

Túžba zapadnúť môže spôsobiť, že podľahnú kamarátom, ktorí fajčia, vapujú či používajú rôzne bezdymové produkty. Ich používanie môžu vnímať ako znak dospelosti a slobody, čo zvyšuje riziko experimentovania. Sociálne médiá a influenceri navyše často propagujú tieto produkty ako neškodné.

Tou najlepšou prevenciou je otvorená komunikácia rodičov a pedagógov s deťmi a mladistvými. 

Jej cieľom by malo byť oboznámiť ich s rizikami fajčenia, vapovania a používania bezdymových produktov, budovanie kritického myslenia a podpora sebavedomia, aby dokázali odolať tlaku rovesníkov či sociálnych sietí a robili uvážené rozhodnutia.

Kedy a ako začať rozhovor?

Odporúča sa začať hovoriť s deťmi o rizikách nikotínu čo najskôr a primerane ich veku:

• Začať môžeme už vo veku 6 až 8 rokov jednoduchým vysvetľovaním, čo sú cigarety či e-cigarety a ako nikotín škodí ich zdraviu. Zamerajte sa na základné fakty o zdraví a zlozvykoch, ku ktorým patrí aj fajčenie.
• S pribúdajúcim vekom, najmä v predpubertálnom veku 9 až 12 rokov, môžeme diskusiu prehlbovať. Deti už dokážu hlbšie porozumieť zdravotným rizikám a dlhodobým dôsledkom nikotínu na vzhľad, fyzický výkon či financie.
  
• Tínedžerov vo veku 13 rokov a viac by sme mali viesť k samostatnému rozhodovaniu založenému na faktoch a reálnych príkladoch. Mali by sme ich učiť odolať tlaku okolia a rozpoznať manipuláciu, či už rovesníkov, médií a sociálnych sietí. V tomto veku je už reálna šanca, že dieťa s nikotínom prišlo alebo príde do styku, preto je vhodné sa ho na to otvorene spýtať.
  

Ako s deťmi správne komunikovať

Rodičia by si mali s deťmi predovšetkým budovať vzájomnú dôveru. Namiesto zákazov a moralizovania, čo môže mať častokrát opačný efekt, by mali byť skôr otvorení a neodsudzovať ani to, ako už dieťa nikotín vyskúšalo. 

Psychológovia radia zistiť dôvod a hľadať spoločne riešenie.

Odporúča sa kladenie nenútených otázok, ktoré ukazujú záujem rodiča o to, čo si dieťa myslí, napr.: 

• Čo si myslíš ty? 
• Aký máš na to názor?
  
• Ako by si sa zachoval/a v takejto situácii? 
  
• Čo by si robil/a, keby…? 
  

Rodič by mal pritom dieťa aktívne počúvať a rešpektovať jeho názory. V opačnom prípade sa môže dieťa uzavrieť.

V neposlednom rade by rodičia mali ísť príkladom. 

Ak niektorý rodič sám fajčí alebo používa bezdymové produkty, možno by mal prehodnotiť svoje návyky, ktorými môže nevedomky vplývať na svoje deti. Tie sa totiž odmalička učia pozorovaním.

Ako reagovať, ak už dieťa skúšalo nikotín

Ak pri rozhovore zistíte, že dieťa vyskúšalo alebo užíva nikotínové produkty, dôležité je zachovať pokoj. Vyhnite sa hnevu, kričaniu či trestom, ktoré väčšinou nič nevyriešia. 

Pokojná a otvorená komunikácia naopak pomôže deťom cítiť sa bezpečne a nebáť sa priznať pravdu, nech je akákoľvek. Spomeňte si tiež na to, ako ste sa správali v ich veku, a pokúste sa s nimi stotožniť.

Namiesto toho sa snažte porozumieť dôvodom – pokúste sa zistiť, či išlo o:

• zvedavosť a experimentovanie, 
• nátlak kamarátov alebo 
  
• spôsob, akým zvládať stres.
  

Na základe toho sa snažte nájsť riešenie. Ak dieťa fajčí alebo používa bezdymové produkty pravidelne, ponúknite mu podporu pri odvykaní a pomôžte mu nájsť zdravšie spôsoby relaxácie, zvládania stresu či tlaku okolia.

Vysvetlite dieťaťu riziká užívania nikotínu a upozornite ho, že ani bezdymové produkty (e-cigarety, bezdymky, vaporizéry, nikotínové vrecúška či šňupací tabak) nie sú bez rizika, hoci sú často propagované ako menej škodlivé. Hovorte tiež o finančných aspektoch či vplyve nikotínu na športový výkon a fyzický vzhľad (napríklad pleti a nechtov). 

Práve to môže byť pre chlapcov a dievčatá v tomto veku dôležitejšie ako dlhodobé zdravotné dôsledky.

Budovanie odolnosti voči tlaku rovesníkov

Posilňovanie sebavedomia a odolnosti voči nátlaku je dôležité pre to, aby deti a tínedžeri dokázali odmietnuť škodlivé správanie, akým je aj užívanie nikotínu. Podporujte preto deti v tom, aby si vážili svoje hodnoty a nestavali svoju hodnotu na názoroch ostatných. 

Učte ich, ako si vyberať správny kolektív, ktorý nebude mať negatívny vplyv na ich rozhodnutia a životný štýl. Veďte ich tiež k asertívnemu správaniu a nacvičte si s nimi spôsoby, ako slušne odmietnuť cigaretu či bezdymový produkt. 

Pomôžte im ujasniť si dôvody, prečo by to mali odmietnuť (zdravie, šport, peniaze, osobné preferencie…). Prejdite si spoločne rôzne situácie, v ktorých by mohli čeliť tlaku vyskúšať nikotín, a reakcie na ne. Nácvik odpovedí im môže pomôcť vyjadriť jasné NIE bez pocitu viny či hanby. 

Príklad odpovedí:

• „Nie, ďakujem, to nie je nič pre mňa.“
• „Neprosím si, nechcem si pokaziť zdravie.“
  
• „Fajčenie nie je to, čo by som vo voľnom čase chcel/a robiť.“
  
• „Radšej sa sústredím na šport/zdravý životný štýl.“
  
• „Nemám záujem, radšej svoje peniaze využijem inak.“
  

Záver

Správna komunikácia o nikotíne môže deťom pomôcť robiť správne rozhodnutia a odolať tlaku ostatných. Dôležité je rozprávať sa o rizikách a dôsledkoch už v mladom veku, posilňovať sebavedomie a asertivitu detí a učiť ich, ako nikotín odmietnuť.

Zároveň je potrebné vyjadriť im pochopenie aj vtedy, ak sa k používaniu nikotínových produktov priznajú. Kľúčom k úspechu je budovanie dôverného vzťahu založenom na otvorenej komunikácii.