Koľko potiahnutí má cigareta? Porovnanie klasickej a e-cigarety

Možno sa to zdá ako detail, no počet potiahnutí z cigarety môže veľa napovedať – o tom, koľko nikotínu denne prijímaš aj aká silná je tvoja závislosť. 

V článku sa pozrieme na to, aký je priemerný počet potiahnutí, čo všetko ho ovplyvňuje a prečo nie je rovnaký pre všetkých. Nezabudneme ani na e-cigarety a ukážeme, ako sa líši vapovanie od klasického fajčenia.

Koľko potiahnutí má jedna cigareta?

Vo všeobecnosti platí, že jedna klasická cigareta zvyčajne obsahuje 8 až 12 potiahnutí; v skutočnosti to závisí od viacerých faktorov — predovšetkým od samotného fajčiara a jeho spôsobu fajčenia:

• Dĺžka a veľkosť cigarety: Čím je cigareta dlhšia, tým viac potiahnutí môžeš (logicky) očakávať. Kratšie alebo tenšie cigarety, ako sú slimky, naopak, vydržia menej.
• Typ tabaku: Tabaky s vyššou hustotou alebo vlhkosťou horia pomalšie, čo môže znamenať viac potiahnutí; ľahšie a suchšie zmesi sa spotrebujú rýchlejšie.
  
• Filter: Filter výrazne ovplyvňuje prietok vzduchu; zatiaľ čo mäkké alebo priedušné filtre umožňujú jednoduchšie potiahnutie, čo môže viesť k väčšiemu počtu jemných ťahov, tvrdšie filtre fajčenie spomaľujú.
  
• Sila potiahnutia: Každý fajčiar má svoj štýl. Niekto si potiahne zľahka, iný intenzívne a hlboko. Pamätaj — čím silnejšie potiahneš, tým rýchlejšie sa cigareta spáli a počet potiahnutí sa znižuje.
  

Aké sú rozdiely medzi cigaretami?

Light vs. klasické cigarety

Light cigarety obsahujú menej nikotínu, menej dechtu a na rozdiel od klasických cigariet majú aj jemnejšiu chuť. Vďaka tomu sa kedysi sa považovali za menej škodlivú alternatívu ku klasickým. 

Dnes už vieme, že to celkom neplatí; štúdia z roku 2017 poukazuje na zvýšené rizika light cigariet, pri ktorých majú fajčiari tendenciu poťahovať si hlbšie a zadržiavať dym v ústach dlhšie. 

Klasické cigarety sú oproti nim „ťažšie“ — majú plnšiu chuť a vyšší obsah škodlivín. V konečnom dôsledku však platí jedno: nezáleží na tom, po ktorom type siahneš.

Ani jedny nie sú pre tvoje zdravie dobrou voľbou.

Slimky, mentolové a ručne šúľané cigarety – ako sa líšia?

Slim cigarety sú na rozdiel od klasických cigariet omnoho tenšie. Aj keď pôsobia nenápadne, stále obsahujú nikotín a ďalšie škodliviny. Vzhľadom na ich veľkosť z nich môžeš naraz potiahnuť menej; niektorí fajčiari si tak svoju potrebu môžu kompenzovať aj zvýšeným počtom vyfajčených cigariet.

Mentolové cigarety boli obľúbené pre svoju chladivú a jemnejšiu chuť, ktorá robila fajčenie "príjemnejším" a atraktívnejším aj pre mladšie ročníky. Práve tieto vlastnosti zohrali dôležitú úlohu v ich zákaze; od roku 2020 je ich predaj v krajinách Európskej únie zakázaný.

Ručne šúľané cigarety sa od priemyselne vyrábaných líšia tým, že si ich fajčiar pripraví sám. To, ako dlho vydržia a koľko potiahnutí z nich dostane, závisí od množstva tabaku a spôsobu balenia.

Koľko nikotínu sa nachádza v jednom potiahnutí?

Odhadované množstvo nikotínu na jedno potiahnutie

Presné číslo závisí od typu cigarety a spôsobu fajčenia. Odhaduje sa však, že priemerné potiahnutie dodá do tela približne 1 až 2 miligramy nikotínu. Množstvo môže byť nižšie pri light cigaretách a vyššie pri klasických alebo ručne šúľaných. (Zdroj: Healthline)

Celkové množstvo nikotínu v jednej cigarete

Bežná cigareta obsahuje približne 8 až 20 miligramov nikotínu. Do tela sa však počas fajčenia dostane iba časť z toho — zvyčajne 10 až 20 %, teda približne 1 až 2 miligramy; zvyšok sa stratí v dyme alebo sa do tela vôbec nevstrebá. (Zdroj: Medical News Today)

Aká je odporúčaná dávka? 

Žiadna dávka nikotínu nie je pre telo prospešná; už nízke množstvá majú návykové účinky a dlhodobé vystavenie zvyšuje riziko závažných ochorení, vrátane srdcových a pľúcnych chorôb. 

Smrteľná dávka nikotínu pre dospelého človeka sa odhaduje na 50 až 60 miligramov, no bežný fajčiar sa k nej pri jednej cigarete nedostane. Aj pravidelný príjem menších dávok nikotínu však organizmu škodí a môže výrazne zvýšiť riziko vážnych zdravotných problémov.

Zdravotné súvislosti a psychológia potiahnutia

Každé potiahnutie z cigarety nie je len o fyzickom uspokojení. Je to aj o rutine, ktorá sa postupne stáva súčasťou bežného dňa. Ranná cigareta, prestávka v práci, chvíľa pokoja. 

Čím častejšie fajčíš, tým hlbšie sa tento zvyk vryje do mysle. 

A práve počet potiahnutí hrá v tejto rovnici veľkú úlohu — čím viac ich je, tým silnejšie si telo aj hlava zvykajú. Podľa Fitcy Health je hlavnou príčinou fajčenia práve závislosť od nikotínu. 

Ten stimuluje uvoľňovanie dopamínu v systéme odmeňovania mozgu, čím posilňuje fajčiarske návyky a vytvára cyklus závislosti.

Viac potiahnutí, viac škodlivín

Každé potiahnutie prináša do tela dávku škodlivín a nikotín je len začiatok. S dymom sa do pľúc dostáva decht, oxid uhoľnatý a desiatky ďalších toxických látok. Čím viac potiahneš, tým viac si ich do tela pustíš.

Časté fajčenie tak znamená väčšie a častejšie vystavenie organizmu týmto látkam.

Fajčenie a jeho vplyv na zdravie

Dôsledky na seba nenechajú čakať. Fajčenie zvyšuje riziko:

• ochorení srdca, 
• rakoviny pľúc, 
  
• mozgovej príhody aj
  
• chronických pľúcnych ochorení. 
  

Čím dlhšie a častejšie fajčíš, tým vyššie je riziko, že sa tieto zdravotné následky skôr či neskôr objavia.

Elektronické cigarety vs. klasické cigarety

Elektronické cigarety fungujú na báze ohrevu náplne, ktorá obsahuje nikotín. Môže ísť o tekutinu, ktorá sa mení na paru, alebo o tabakovú náplň, ako je to napríklad pri zariadeniach typu IQOS. V oboch prípadoch nevzniká klasický dym, ale para alebo aerosól, ktorý užívateľ vdychuje.

Počet potiahnutí pri vapovaní

Pri elektronických cigaretách je počet potiahnutí zvyčajne vyšší; závisí to však od typu zariadenia, náplne aj od samotného užívateľa. Zatiaľ čo klasická cigareta poskytuje v priemere 8 až 10 potiahnutí, na trhu dnes nájdeš jednorazové cigarety, ktoré obsahujú viac ako 900 potiahnutí. 

Orientačne by si tak jednorazovou cigaretou dokázal/a nahradiť približne 90 klasických cigariet. Vapovanie je tak plynulejšie a menej obmedzujúce — používateľ si potiahne kedykoľvek a koľkokrát chce.

⚠️ Odporúčanie: Ak si zvyknutý/á na určitý počet potiahnutí pri klasickej cigarete, skús si podobne sledovať aj počet potiahnutí pri e-cigarete. Pomôže ti to ustrážiť si množstvo a vyhnúť sa tomu, aby si vapoval/a celé hodiny bez prestávky. Aj pri elektronickej cigarete platí: menej je niekedy viac.

Mýty a realita — je vapovanie bezpečnejšie?

Elektronické cigarety sú často považované za menej škodlivú alternatívu. Je pravda, že pri ohrievaní náplní nevzniká decht ani oxid uhoľnatý, ktoré patria medzi najnebezpečnejšie látky pri klasickom fajčení; to však neznamená, že vapovanie je úplne bezpečné. 

Tieto cigarety totiž stále obsahujú nikotín, ktorý je vysoko návykový, pričom dlhodobý vplyv elektronických cigariet na zdravie zatiaľ nebol ešte stále úplne preskúmaný. 

Na trhu dnes však nájdeš aj beznikotínové varianty bezdymiek.

Aj keď sa môžu javiť ako "ľahšia" voľba, odborníci sa zhodujú, že najlepšou cestou je nefajčiť vôbec — ani klasické cigarety, ani tie elektronické.

Záver

Fajčenie škodí, nech už má akúkoľvek podobu. Zdravie bez cigariet však stojí za každé jedno rozhodnutie, ktoré ťa k nemu priblíži. 

Užitočné linky:

• Online terapia prostredníctvom Hedepy alebo ksebe
• Mobilné aplikácie pre podporu pri odvykaní:

QuitNow (pre Androida iOS)

Smoke Free (pre Android a iOS)

Kwit (pre Android a iOS)