Následky vapovania a jeho škodlivosť: Ako to teda je so zdravím?

Vyzerá čistejšie, pôsobí menej škodlivo a pre mnohých sa stalo náhradou za klasické cigarety. Vapovanie si získava čoraz viac priaznivcov a jeho popularita stále rastie. Je to ale skutočne bezpečnejšia voľba? 

V článku sa pozrieme na to, aké sú následky vapovania, jeho možné riziká a čo naň hovorí medicína. 

Čo je to vapovanie?

Vapovanie je spôsob užívania nikotínu (alebo iných látok), pri ktorom nevzniká klasický dym. Namiesto toho sa tekutina, tzv. e-liquid, ohrieva a mení na paru, ktorú užívateľ vdychuje. 

Práve tento rozdiel — para namiesto dymu — odlišuje vapovanie od bežného fajčenia cigariet, kde spaľovanie tabaku uvoľňuje množstvo toxických látok.

Typy e-cigariet a náplní

Vapovanie už dávno nie je len o jednom type zariadenia. Dnes si môžeš vybrať z rôznych e-cigariet, ktoré sa líšia spôsobom používania, veľkosťou aj obsahom náplní. 

Každá z nich má svoje špecifiká:

• Jednorazové e-cigarety sú jednoduché na používanie a pripravené na okamžité použitie. Majú predplnenú náplň a zabudovanú batériu, pričom po jej minutí sa ďalej nepoužívajú. Obľúbené sú najmä pre svoju nenáročnosť a kompaktnosť.
• Pod systémy sú určené na opakované použitie; náplne je možné vymieňať, alebo dopĺňať. Sú praktické, ľahko sa používajú a často sa odporúčajú začiatočníkom. Ich použitie je možné s nikotínovými, alebo beznikotínovými náplňami.
  

Okrem typu zariadenia záleží aj na tom, akú náplň použiješ. V zásade existujú dve hlavné skupiny:

• Nikotínové náplne obsahujú rôzne koncentrácie nikotínu, ktorý je návykový; používajú sa najmä ako náhrada za klasické fajčenie.
• Beznikotínové náplne neobsahujú nikotín, slúžia najmä pre tých, ktorým ide len o chuť a rituál vapovania bez závislosti na nikotíne.
  

Ako funguje elektronická cigareta

E-cigareta sa skladá z batérie, ohrievacieho telesa (atomizéra) a náplne (e-liquidu). Po aktivovaní sa tekutina zahrieva a mení na paru, ktorú užívateľ vdychuje. 

Na rozdiel od klasických cigariet tak nevzniká popol ani dym, no para stále obsahuje chemické látky, vrátane nikotínu (ak ide o nikotínovú náplň).

Je vapovanie škodlivé?

Vapovanie sa často označuje za „lepšiu“ alebo „bezpečnejšiu“ alternatívu fajčenia. Pravda je však o niečo zložitejšia. Aj keď para z e-cigarety neobsahuje všetky toxíny, ktoré vznikajú spaľovaním tabaku, stále nie je úplne neškodná.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) varuje pred používaním elektronických cigariet; výpary z elektronických cigariet zvyčajne obsahujú nikotín a ďalšie toxické látky, ktoré môžu škodiť nielen samotným užívateľom, ale aj ľuďom v ich okolí. 

Zaujímavým bolo tiež zistenie, že niektoré výrobky, ktoré boli prezentované ako beznikotínové, v skutočnosti malé množstvá nikotínu obsahovali.

Aké sú následky vapovania na zdravie?

Aj keď sa vapovanie často vníma ako „ľahšia“ alternatíva fajčenia, jeho vplyv na zdravie nemožno podceňovať. Viaceré štúdie a odborné organizácie upozorňujú na rôzne riziká, ktoré sa s užívaním e-cigariet spájajú:

1. Účinky na pľúca

Najvýraznejšie následky vapovania sa prejavujú práve na dýchacom systéme. Vdychovanie aerosólu môže spôsobovať:

• podráždenie dýchacích ciest, 
• kašeľ, 
  
• dýchavičnosť či 
  
• opakované zápaly.
  

Závažným ochorením spojeným s vapovaním je aj EVALI syndróm, ktorý môže viesť k ťažkému poškodeniu pľúc a v závažnejších prípadoch si vyžaduje hospitalizáciu.

Hoci prípady EVALI najčastejšie súviseli s nelegálnymi alebo neoverenými náplňami, odborníci varujú, že aj bežné vapovanie nie je bez rizika.

2. Vplyv na srdce, cievy a krvný tlak

Nikotín obsiahnutý v mnohých náplniach do e-cigariet má preukázateľný vplyv na kardiovaskulárny systém; môže zvyšovať srdcovú frekvenciu a krvný tlak, prispievať k zužovaniu ciev a z dlhodobého hľadiska zvyšovať riziko srdcových ochorení, ako sú infarkt alebo mozgová príhoda.

3. Účinky na mozog a vývoj u mladistvých

Najzraniteľnejšou skupinou sú deti a dospievajúci: výskumy ukazujú, že nikotín môže v období vývoja mozgu negatívne ovplyvniť pamäť, schopnosť učiť sa a koncentráciu. 

4. Psychická závislosť a riziko návyku

Hoci vapovanie môže pôsobiť nenápadne, práve nikotín v náplniach je vysoko návykový. Používatelia si ľahko vytvoria rutinu — po rannej káve, počas prestávky v práci alebo pri strese, čo posilňuje psychickú závislosť a môže viesť k častejšiemu a dlhodobému používaniu.

Riziká vapovania – čo by si mal(a) vedieť

1. Závislosť na nikotíne

Mnohé e-cigarety obsahujú nikotín — látku, ktorá je vysoko návyková. Pri pravidelnom užívaní si telo na nikotín rýchlo zvykne; abstinenčné príznaky sa prejavujú nervozitou, podráždenosťou či ťažkosťami so sústredením.

2. Riziko pre mladistvých a tehotné ženy

Vapovanie je obzvlášť rizikové pre mladých ľudí a tehotné ženy. U dospievajúcich môže ovplyvniť vývoj mozgu; u tehotných žien nikotín negatívne pôsobí na vývoj plodu a zvyšuje riziko komplikácií počas tehotenstva.

3. Neznáme dlhodobé účinky

Na rozdiel od klasického fajčenia, ktorého negatívny vplyv na zdravie je rokmi preukázaný, vapovanie je pomerne novým fenoménom. Odborníci zatiaľ nemajú dostatok poznatkov o tom, aké následky môže mať pravidelné vdychovanie aerosólu na pľúca, cievy či nervový systém.

Práve táto neistota je jedným z hlavných dôvodov, prečo sa oplatí byť v prípade vapovania opatrný/á.

4. Nekvalitné náplne a falzifikáty

Pri nákupe jednorazových bezdymiek alebo náplní by si mal/a byť maximálne ostražitý/á a nakupovať u overených predajcov. 

Nekvalitné alebo neoverené produkty (vrátane domácich zmesí a falzifikátov) môžu obsahovať nebezpečné látky s neblahými účinkami na tvoje zdravie – práve produkty pochybnej povesti stáli za viacerými prípadmi ťažkých pľúcnych ochorení, vrátane EVALI.

Vapovanie vs. fajčenie – čo je menej zlé?

V otázke škodlivosti je medzi vapovaním a fajčením klasických cigariet jeden zásadný rozdiel: hoci ani jedno z nich nie je pre zdravie bezpečné, vapovanie neprodukuje decht ani oxid uhoľnatý — dve z hlavných látok, ktoré spôsobujú rakovinu a poškodenie ciev pri klasickom fajčení. 

Na prvý pohľad sa preto môže zdať ako lepšia voľba.

Niektorí odborníci pripúšťajú, že vapovanie môže pomôcť fajčiarom prestať s klasickými cigaretami. Aj tu však platí, že ak sa vapovanie stane len náhradou za klasické cigarety a človek ho používa dlhodobo, riziká pre zdravie zostávajú.

Z pohľadu odborníkov je vapovanie považované za menej škodlivú alternatívu len pre fajčiarov, ktorí nedokážu prestať iným spôsobom. Pre nefajčiarov, mladistvých alebo tehotné ženy je aj vapovanie rizikom, ktorému by sa mali úplne vyhnúť. 

WHO aj ďalšie zdravotnícke organizácie sa preto zhodujú, že najlepším riešením je vždy úplné vyhýbanie sa všetkým formám fajčenia — vrátane elektronických cigariet.

Vapovanie medzi tínedžermi je problém

Mladiství sú voči nikotínu oveľa zraniteľnejší než dospelí. Mozog sa vyvíja až do približne 25. roku života a užívanie nikotínu v tomto období môže narušiť jeho správny vývoj. 

Navyše, pravidelné vapovanie môže vytvoriť silnú psychickú aj fyzickú závislosť. Svoje zohrávajú aj sociálne siete, kde je vapovanie často prezentované ako trendy a neškodné.

Prípady závažných zdravotných komplikácií sa objavili aj u mladých ľudí, ktorí pravidelne vapovali. Hoci nie všetky prípady boli spojené s bežne dostupnými náplňami, odborníci varujú, že ani bežné produkty nie sú bez rizika — najmä ak sú používané často a dlhodobo.

Rady pre rodičov a pedagógov

• Veďte otvorený dialóg: Rozprávajte sa s deťmi a študentmi o rizikách spojených s vapovaním a fajčením.
• Snažte sa byť vzorom: Deti často napodobňujú správanie dospelých; ak nefajčíte a nevapujete, dávate im pozitívny príklad.
  
• Vzdelávajte: Poskytujte deťom informácie o zdravotných dôsledkoch vapovania a o marketingových taktikách výrobcov tabakových výrobkov, ktoré sa zameriavajú na mladých.
  
• Sledujte správanie: Všímajte si zmien, ktoré by mohli naznačovať používanie e-cigariet (napr. sladkastý alebo nezvyčajný zápach na oblečení/v izbe, zvýšená potreba cukríkov/žuvačiek na prekrytie pachov, zmeny nálad).
  

Ako prestať s vapovaním?

• Stanovte si dôvod: Definujte si, prečo chcete prestať – ide o zdravie, financie alebo osobné dôvody?
• Vyhľadajte podporu: Nebojte sa obrátiť na odborníkov, podporné skupiny alebo využiť mobilné aplikácie na odvykanie (napr. QuitNow, Smoke Free či Kwit).
  
• Zamestnajte sa: Nájdite si aktivity, ktoré odvedú vašu pozornosť od túžby po vapovaní.
  
• Buďte trpezliví: Odvykanie môže byť náročné, ale s vytrvalosťou a podporou je možné dosiahnuť úspech.
  

Často kladené otázky (FAQ)

Je vapovanie menej škodlivé ako fajčenie?

Hoci aerosol z e-cigariet neobsahuje decht ani oxid uhoľnatý (ktoré sú hlavnými pôvodcami rakoviny pri fajčení), neznamená to, že vapovanie je úplne bezpečné. Náplň v e-cigarete obsahuje nikotín a ďalšie látky, ktoré môžu poškodiť pľúca, srdce a podporiť vznik závislosti.

Môžem si poškodiť pľúca aj bez nikotínu?

Áno. Aj beznikotínové náplne obsahujú chemikálie, ktoré sa pri zahrievaní môžu meniť na dráždivé a potenciálne škodlivé látky. Tieto látky môžu spôsobiť podráždenie dýchacích ciest, zápaly alebo iné pľúcne problémy.

Čo hrozí tínedžerom, ktorí vapujú každý deň?

Pravidelné vystavovanie sa nikotínu v období vývoja mozgu môže mať dlhodobé následky, pričom ďalšou hrozbou je aj vznik silnej závislosti, ktorá sa môže ťažko prekonávať.

Koľko trvá, kým sa telo zotaví po vysadení vapovania?

Už pár dní po tom, ako skončíš s vapovaním, by malo prísť k zlepšeniu dýchania a ustupovať podráždenie dýchacích ciest – závisí to však tiež od dĺžky a intenzity vapovania. K úplnému zotaveniu pľúc môže viesť dlhá cesta — často to trvá mesiace, v niektorých prípadoch aj roky. 

Navyše, keďže dlhodobé účinky vapovania stále nie sú dostatočne preskúmané, odborníci presný čas zotavenia zatiaľ len odhadujú.

Záver

Vapovanie môže byť menej škodlivé než klasické fajčenie, no rozhodne nie je bez rizika. Nikotín, toxické látky a neznáme dlhodobé účinky sú dôvodom, prečo odborníci odporúčajú opatrnosť.

Najlepšie, čo môžeš pre svoje zdravie urobiť, je vyhnúť sa všetkým formám fajčenia — aj tým elektronickým.